Czesc! Chcialem sie jeszcze spytac czy takie zywienie dzienne jest poprawne: 7-8:00 Sniadanie kanapki + koktail (2 bialka jaj,1 banan,1 lyzka miodu,mleko 0.5% wszystko zmiksowane 13-14:00 Obiad Mieso(Kurczak lub Schabowy)+Ryz albo Kasza+Surowka (Z serem ser poltlustym)+koktail (Taki sam jak na sniadanie) -Pozniej jedynie drobne przekaski [...]
[...] zabrac sie do tego na powazniej... I pytanie moje jest takie... Jak we wrzesniu zaczne trening na mase 8 tygodni... To co dalej? CO po tych osmiu tygodniach jak to powinno wszystko wygladac...? Czy moj plan z cw na mase jest bledny ? Zaczynam po wakacjach poniewaz na wakacje wyjezdzam i nie bede mial mozliwosci cw. Zmieniony przez - 0huberts0 w [...]
[...] 3x w tyg i silka rowniez 3x. Nie zauwazylem minimalnych efektow w ciagu cwiczen z powodu braku czasu na trzymanie diety.Kiedys dla uzupelnienia jadlem troche gainera, ale wszystko poszlo w nogi...Wygladaja nieestetycznie/nieproporcjonalnie: 41cm lydka i 59 udo. Zastanawiam sie nad kupnem Elite Whey Protein w czasie okolotreningowym, Mass XXL [...]
HDT Pro Blend 55 - 907g smak wanilia 2 sztuki data pod pudełkiem 02.2009 http://www.hellhound.pl/problend-907gr-p-217.html Kupiłem na cyklik ale kontuzja wyszła potem wyjechałem do UK a teraz nie bardzo na poważnie ćwiczę czasem pójde sobie coś tylko pomachać więc szkoda bawić się w jakieś odzywki i suple, a nie chce zeby mi to w domu stało [...]
[...] robię postępów. Dość dużo ćwiczę, ostatnio nawet więcej, ale głównie widzę błędy jakie wciąż robię. Brak szybkości, koordynacji, siły uderzenia i celności, czyli praktycznie wszystko co niezbędne do gry. A ostatnio mam wrażenie, że im więcej trenuję, tym mam słabszą kondycję. Wiem, że jest to kwestia porównania z innymi, ale trudno tego nie robić [...]
Witam. Mam problem mianowicie gdy się zaczęlem rozciągać (jakieś 2 miesiace temu) wszystko zapowiadało sie bardzo pięknie, do czsu... Po jakimś czsie rozciagania dynamicznego poczułem jak coś mi strzela w w kości pod biodrem nie weim chyba w stawie udowym, wraz ze strzelaniem odczuwam silny ból i nie wiem co to jest, czy mam sie dalej rozciągać [...]
[...] mianowicie prowadzę średniej wielkości siłownię i chciałbym zaopatrywać ją regularnie w suplementy, jednak nie mam zamiaru robić u siebie warzywniaka że na półkach będzie wszystko co dany producent ma w ofercie, a jedynie zamawiać konkretne produkty na które jest zbyt, są to głównie polskie marki jak trec i olimp, czasem coś od Wuja Sama. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trenuję na siłowni od pół roku. Przez ten czas przybrałem trochę mięśni, ale niestety zbędny brzuszek nadal pozostał. Chcę zacząć spalać to wszystko i w tej sprawie kieruję te pytania: 1a. Czy aminokwasy są niezbędne, by spalić tłuszcz i nie spalić mięśni? 1b. Czy da radę zastąpić czymś aminokwasy? Jakimś dodatkiem w diecie. 2a. Jakie [...]
[...] ale wizualnie widać regres, trenuje cały czas tak samo ciężko jak nie ciężej bo mam więcej siły i suplementację tylko się zmieniła, leciało 100 test, 100 primo, 50 npp (wszystko e2d), 40 oxy ed, a teraz zwiększyłem dawkę testa do 200 e2d, jest jeszcze bold 175 e2d, deka, 133 e2d, 40 oxa ed. Kardio kręcę niezmiennie od końca redukcji 45 min [...]
Witam mam prawie 16 lat ćwiczenia siłowe wykonuję od około 6 miesięcy, przez pierwsze 4 miesiace żle wykonywałem MC ( robiłem tzw koci grzbiet) od 2 miesiecy wykonuje wszystko poprawnie. Przez ostatnie dwa tygodnie zaczeły mnie boleć plecy w dolnym odcinku, utrudnia mi to trochę ćwiczenie, na ostatnim treningu dołożyłem obciazenia i po 1s Wiosła [...]
Siemka! Mam 13 lat jak widac w temacie i trenuje A6W trening domatora czyli wszystko z obciażeniem WŁASNEGO CIAŁA bez zbednego obciazania kregosłupa i tu rodzi sie moje pytnie ... Gdy robie np.przysiady strasznie ''strzelaja'' mi kolana przy kazdym przysiadzie jakies kolano musi ''strzelic'' I niewiem kiedys tak duzo nie strzelały czy to wina [...]
[...] daję 27 minut na wiosłach (wychodzi mi 5500 metrów, 27 minut na rowerku (16 kilometrów) i 27 minut orbitrek. Dwa tygodnie temu doszedłem do 95 kg i 23 % BF i myślałem, że wszystko jest na dobrej drodze (docelowo chce mieć 88-90 kg i 18 BF), lecz waga zamiast w dół, poszła w górę i jest 97,5 kg (przy zachowaniu diety) poza tym mam wrażenie, że [...]
[...] pobraniowa. Co najlepsze za przesyłke mialem tylko 77 zl zaplacic, więc teoretycznie nie jestem az tak stratny. Chociaz jednej piątki nie opłaca mi sie kupywac. Ale mimo wszystko zaproponowałem, zwrot tych 20 zł jeżeli wyśle mi normalną piątke, ale on mnie ignorował. Więc na przyszłość nie polecam wszystkim handlu z tym panem. Zmieniony przez [...]
Witam. Mam taki problem, otoz 2-3lata temu , dofinansowano siłownie do remizy, łatwił jeden gosciu i zalatwił dofinansowanie, jest przewodniczącym rady gminy, teraz ta siłownia wogole nie jest wniesiona , niby jest w garażu , kilka razy mi dali klucze, pozniej juz nie chcieli dać, siłownia miała być dla młodzieży,sprzet jest za 30tys. Teraz od [...]
[...] mięso, 100g ryżu brązowego, 130g warzyw 5 posiłek 100g ryżu brązowego,100 g piersi, 130g warzyw, 6 posiłek: Shake białkowy Your Dna Sprawa jest taka że na tej diecie przybrałem w ciągu 2 tyg 2,5 kg, niestety wszystko poszło w brzuch. Doradźcie co zrobić aby robić to z głową? Z góry dzięki. Zmieniony przez - Biceps31x w dniu 2018-12-04 20:45:49
[...] tym forum sporo tematow zwiazanych z tymi srodkami, ale chcial bym teraz siegnac waszej opini. Nie ma co sie oszukiwac chcial bym zrobic sobie cykl z tych srodkow. Mam juz wszystko co tzreba Propka i Winko w strzalach i clena ale chcial bym sie dowiedziec czy moge walic juz taki cykl odrazu z grubej rury ?. Wczesniej mialem cykl tylko z 200 [...]
Witam Trening i diete mam bardzo dobra Wszystko oparte na cyklicznosci Michaila Za tydzien zaczynam juz normalny trening masowy (cykl II) do tej pory bylo delikatne wprowadzenie(cykl I). No i w zwiazku z tym planuje zakupy: a)2 opakowania Cell Pump bezsmakowe (450gram x2) Ewentualnie w miejsce jednego Cell Pumpa bezsmakowego Cell Pump Orange??? [...]
[...] stopniu? czy nalezy sie godzic z danymi nam genami czy prubowac je przelamac, czy walka ze swoja genetyka ma sens czy z gory jestemy skazani na kleske?czy wiezycie ze uporem i silna wola i ciezka praca mozna wszystko zmienic i osiagnac sukces??czy takie zabiegi jak branie sterydow, operacje plastyczne ito sa wtanie zmienic nasz wyglad i psychike?
żonka już 4 miesiąć ćwiczy trzeci na siłce wcześniej w domciu i wszystko się delikatnie zmieniło tylko nie talia!!! A na niej zależało jej najbardziej.Codziennie jest na siłce i ok 45-60 min aeroby i 30-45 min siłowe wczesniej ćwiczyła głównie na maszynach teraz ma ułożony trening w większości ćwiczenia z hantelkami. Trening układała jej [...]
